Helados de frutas saludables (polos/paletas)

Con el calor y el verano, nada como unos helados de frutas caseros, saludables y súper ricos. En esta ocasión, os voy a enseñar a preparar unos polos de frutas (o paletas de frutas) muy fáciles de preparar, que podéis hacer en casa en un momentín 🙂

Recordad que la fruta tiene fructosa y eso a fin de cuentas afecta a nuestros niveles de glucosa en sangre, así que intentad comerlos por la mañana o como postre. De todas formas, sabéis que hay que comer fruta, que es muy sana.

Para estos helados de frutas he escogido algunas de las que menor índice glicémico tienen (hidratos de carbono), como la piña y el kiwi. Además, al poner tantos trocitos pequeños, la cantidad de fruta que estamos comiendo tampoco es mucha que digamos. Podéis usar las frutas que queráis, yo he usado las que me parece que combinan mejor y son más refrescantes:

  • Piña
  • Kiwi
  • Fresa / frutillas
  • Frambuesas
  • Melón (he usado Galia, pero sirve el que más os guste)

También podría haberle puesto sandía, pero no tenía (cosas que pasan). Sí que por ejemplo no recomiendo usar limón (porque masticar un trozo de limón no es que sea muy agradable) ni manzana, porque se quedan muy duras. Es mejor usar frutas que sepamos que congeladas van a estar ricas, y que estén maduritas. Las que he usado yo, perfectas 😉

Luego, para unir las frutas nos hará falta un poco de zumo. Yo creo que el que mejor le queda es el zumo de piña, que es fresquito, cítrico, y lo puedes hacer natural sin azúcar. Si quieres usar otro zumo, también sirve. He visto mucha gente que usa agua, o agua con unas gotitas de limón, y no lo recomiendo para nada porque sí, en la foto queda más bonito y transparente, pero luego te lo tienes que comer, y chupar agua congelada pues no es que sea algo delicioso.

Tened en cuenta lo obvio, que vais a necesitar un molde para helados este de amazon. Los míos son de Ikea y cuestan 2,5€, aunque la verdad es que estoy tentada de comprarme unos como los de Lekué (amazon también)para guardarlos mejor. Lo malo de los que tengo yo es que los tienes que guardar de pie en el congelador, los otros los puedes guardar sueltos en cualquier sitio. Los palitos de colores los he comprado en el chino 😛

Os dejo aquí también el vídeo con esta receta de helados de frutas, así lo veis mejor:

 

Información Nutricional

Cada uno de estos helados de frutas, contiene:

  • 23,57 kcal
  • 5,33gr HC

Helados de frutas saludables (polos/paletas)

Con el calor y el verano, nada como unos helados de frutas caseros, saludables y súper ricos. En esta ocasión, os voy a enseñar a preparar unos polos de frutas (o paletas de frutas) muy fáciles de preparar, que podéis hacer en casa en un momentín 🙂
Raciones 6 helados
Tiempo de preparación 10 min

Ingredientes

  • 3 fresas
  • 1 rodaja de piña natural
  • 1/2 kiwi
  • 6-12 frambuesas
  • 4 fresas medianas
  • 1 rodajita de melón (Galia)
  • Zumo de piña natural

Elaboración paso a paso

  • Cortamos las frutas en trocitos pequeños, y las vamos introduciendo en los moldes. Yo he puesto primero las fresas y los kiwis (corta finas las rodajas de kiwi si quieres poder comértelo). Puedes jugar alternando las frutas, hacer una base con trocitos pequeños de fresa al final… lo que más te guste.
  • Añadimos el zumo hasta rellenar los huecos que quedan entre las frutas.
  • Clavamos los palitos en el centro, y guardamos en el congelador durante unas horas (mínimo 2-3).
  • Desmoldamos, ¡y listo!
    helados de frutas sin azucar - facebook_opt
Autor: Noelia Herrero
Calorías: 23.57kcal
Plato: Postre
Cocina: Española
Palabra Clave: dulces diabeticos, recetas diabeticas

Información Nutricional

Calorías: 23.57kcal

Comentarios

  1. buenos días!! otra alternativa que te doy, yo lo hago en casa, con leche, canela y un poco de sacarina. prácticamente no lleva HC puesto que la cantidad que te cabe en esos conos no llega ni a 50gr. El video esta muy bien :-). Saludos

    1. Noelia Herrero says:

      ¡Hola Arancha!

      Me alegro de tenerte de nuevo por aquí 🙂

      Me parece muy buena idea lo de la leche, y te voy a decir más, a veces los hago con leche infusionada. Pones la leche en un cazo, con piel de limón, una ramita de canela, incluso unas gotitas de vainilla, y edulcorante. Luego para el molde, ¡queda riquísimo!

      Muchas gracias por tu comentario, ¡un besito guapa!

  2. suena muy bien! no lo descarto hacerlo un dia de estos.

    1. Noelia Herrero says:

      Genial, ¡ya me contarás! 🙂

    2. Hola! Con naranja y mandarina quedara bien?

      1. Noelia Herrero Author says:

        ¡Hola Ro!

        Claro, pero pruébalo para que no esté muy ácido, por si tienes que añadir edulcorante 🙂

        ¡Un saludo!

  3. valeria gomez peris says:

    creo que el almibar se ve buenisimo y que los helados tambien.

    1. Noelia Herrero says:

      ¡Hola Valeria!

      Me alegro de que te gusten, ya me dirás si te animas con alguna receta 🙂

      ¡Un saludo!

  4. Esta buenísima a mi madre le encantará

    1. Ya nos dirás si le gusta, ¡seguro que sí! 🙂

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