Las mejores frutas para combatir la diabetes
Hace poco os explicamos aquí la importancia de la fruta en la alimentación y lo saludables que son las frutas cítricas en una dieta diabética.
Los nutricionistas consideran las frutas como esenciales para la salud de cualquier persona por el aporte de fibra y vitaminas, y aunque durante mucho tiempo se pensó que los diabéticos no debían comer frutas, hoy en día se ha acabado con esta “creencia”, pues hay frutas que ayudan a combatir y a controlar la enfermedad.
A continuación os explicaremos cuáles son las mejores frutas para combatir la diabetes:
Aguacate: es una fruta recomendada, pues ayuda a reducir el colesterol malo y los niveles de triglicéridos. Además contiene grasa saludable que ayuda a controlar los niveles de insulina, ayudando a reducir los niveles de azúcar en sangre.
Manzana: ya lo dice el dicho, “consume una manzana al día y mantendrás alejado a tu médico”. La manzana es una de las frutas más sanas y reduce de forma considerable el azúcar en sangre, además de otros beneficios.
Pera: la pera es una de las frutas más adecuadas para diabéticos por su bajo índice de glucemia, es decir la velocidad con la cual el azúcar se vierte en el corriente sanguíneo.
Uva: comer uvas antes o después de comer ayuda ayuda al páncreas a segregar suficiente insulina.
Fresa: aportan antioxidantes, ayuda y protege las células y disminuye el nivel de azúcar en sangre.
Plátano: es una buena fuente de fibra y potasio y, mientras este fresco no contiene un alto contenido glucémico.
Recordad, todas las frutas tienen fructosa pero hay algunas que tienen mucha menos que otras y, por lo tanto también es importante comerlas con moderación. Toma en cuenta las porciones y opta siempre por la mitad de la fruta.
También evita comerlas por la noche y hazlo mejor por la mañana y por la tarde.
Esperamos que el artículo de hoy os haya ayudado, y decidnos, ¿cúal es vuestra fruta preferída? 😀
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