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+ Raciones
crepes de espelta integrales sin azucar

Crepes de espelta integral sin azúcar

Noelia Herrero
Tiempo de preparación 5 min
Tiempo de cocción 20 min
Raciones 6 crepes
Calorías 81.9 kcal

Ingredientes
  

  • 90 gr de harina de espelta integral
  • 250 ml de leche
  • 1 huevo L
  • Edulcorante al gusto y una pizca de sal Opcional

Elaboración paso a paso
 

  • En un bol, cascamos el huevo y añadimos un poco de leche. Si queremos que la masa esté dulce, añadimos una cucharadita de sucralosa en polvo o edulcorante al gusto; si no, la masa será neutra y podrá usarse también con rellenos salados. Añadimos una pizca de sal y batimos bien.
  • Añadimos el resto de leche y seguimos batiendo.
  • Añadimos la harina de espelta, y batimos bien, hasta que no queden grumos.
  • Ponemos la sartén a fuego medio-alto (6 de 9 en mi vitro) y cuando esté caliente fundimos un trocito pequeño de mantequilla light, para que no se nos pegue la crepe.
  • Vertemos masa como para cubrir la sartén con una capa fina, lo justo para que no queden huecos, y justo al verterla giramos la muñeca para que se reparta por toda la superfície de la sartén.
  • Cocinamos unos 2-3 minutos, hasta que veamos que los bordes se levantan y se doran ligeramente. Con la ayuda de una espátula, le damos la vuelta a la crepe y cocinamos otro minuto o 2.
  • Retiramos con cuidado de la sartén, ponemos la crepe en un plato y tapamos con otro plato mientras hacemos el resto de crepes, para que no se enfríen.
  • Rellenamos al gusto, ¡y listo!

Información Nutricional

Ración: 70gCalorías: 81.9kcalCarbohidratos: 10.2gProteina: 4.9gGrasa: 2.1gFibra: 1.3g
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